بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواني الاعظاء تحية طيبة وبعد أرجو منكم إفادتي جدول لتدريب المسافات الطيولة ل 1000 كيلو ولكم مني جزيل الشكر